Jak przygotować się na nadejście upałów?
• podczas intensywnego słońca musimy jak najmniej przebywać w strefie jego działania;
• zamykamy okiennice i zasłaniamy kotarami, roletami, żaluzjami, okna i oszklone drzwi, by promienie słoneczne nie dostawały się do wewnątrz mieszkania;
• podczas upału należy dużo pić, dlatego zaopatrujemy się w odpowiednią ilość wody, aby ją uzupełniać by nie nastąpiło odwodnienie;
• pamiętajmy o zwierzętach, by nie zostawiać ich np. na pastwisku, lecz zamknąć je w pomieszczeniach zacienionych lub z dostępem do cienia.
W upalne dni należy:
• przebywać w pomieszczeniach zacienionych, klimatyzowanych lub najniżej położonych w budynku;
• ubieramy się luźno i przewiewnie. Zakrywamy jak największą powierzchnie swojego ciała;
• nosimy nakrycia głowy, gdyż przegrzanie mózgu prowadzi do udaru słonecznego;
• posiłki staramy się spożywać lekkie, stosujemy dużo płynów;
• w tym okresie staramy się wykonywać prace nie wymagające dużego wysiłku fizycznego;
• nie zostawiamy dzieci i zwierząt w zamkniętych samochodach;
• zachowajmy bezpieczeństwo przeciwpożarowe, szczególnie na suchych łąkach i w lasach;
• ograniczamy zużycie wody do mycia placów, samochodów i nadmiernego przelewania trawników i upraw rolniczych.
Udar słoneczny objawy: osłabienie organizmu, nudności i zawroty głowy, nadmierne pragnienie, często wymioty i skurcze mięśni nóg i brzucha, a nawet utrata przytomności.
Jak pomóc choremu?
• układamy głowę poszkodowanego niżej poziomu ciała;
• rozluźniamy ubranie;
• owijamy kart wilgotną tkaniną, którą często zmieniamy;
• podajemy napoje elektrolityczne lub wodę z solą kuchenną (1 łyżeczka na 1 litr wody).
• gdy objawy nie ustępują kontaktujemy się z lekarzem.